2011학년도 2학기 집단상담 프로그램 세부내용

1. 두근두근 꿈 찾기 (진로지도 집단상담 프로그램)

지도강사	･ 김현정(진로인성상담센터 상담원)
일 시	매주 월요일 18:00 ~ 20:00
실시기간	10회기(주 1회, 120분, 총10주)
장 소	3호관 104호
목 적	본 프로그램은 집단상담을 통해 다양한 인간관계를 경험하고 자기이해, 타인이해를 바탕으로 의사소통능력향상 등 대인관계에 대한 인식 및 대처능력을 향상시키는 것을 목적으로 한다.
효 과	① 대화법을 통한 자기와 타인에 대한 이해 ② 의사소통능력의 향상 ③ 존중과 신뢰를 바탕으로 한 대인관계능력 향상
프로그램 내 용	[1주 : 오리엔테이션 ]	▪ 프로그램 소개 ▪ 진로설계의 중요성 이해 및 참여동기 고취
	[2주 : 나에게 떠나는 여행Ⅰ ]	▪ ‘직업궁합’ 찾기 ▪ STRONG 검사 해석 ▪ 적성에 대한 이해와 나의 적성 찾기
	[3주 : 나에게로 떠나는 여행Ⅱ ]	▪ MBTI 검사 해석 ▪ 성격과 직업세계 이해하기 ▪ 가치관 경매
	[4주 : 직업세계의 이해Ⅰ ]	▪ 직업 생로병사 ▪ 나에게 맞는 유망 직업 찾기
	[5주 : 직업세계의 이해Ⅱ ]	▪ 기업이 바라는 인재의 10대 소양과 자질
	[6주 : 직업세계의 이해Ⅲ ]	▪ 희망하는 직업에 대한 생각나누기
	[7주 : 평생직업? 평생학습? ]	▪ 자기개발 요구분석을 위한 SWOT 기법 ▪ 평생학습에 관한 생각 나누기
	[8주 : 진로의사결정 ]	▪ 진로정보탐색지 작성 ▪ 합리적인 의사결정하기
	[9주 : 진로계획 및 준비 ]	▪ 세부 진로목표 설정하기 ▪ 구체적인 계획 세우기
	[10주 : 종결 ]	▪ 프로그램 종결 ▪ 마무리 및 수료식

2. 다이어트 불변의 법칙 (체중조절 집단상담 프로그램)

지도강사	･ 양재원(진로인성상담 센터장/심리치료학과 교수)
협 조	･ 식단처방 : 부소영(식품과학부 교수) ･ 운동처방 : 박상일(스포츠경영학과 교수)
일 시	매주 화요일 18:00~20:00
실시기간	10회기(매주 1회, 120분, 총10주)
장 소	3호관 104호/도서관 B120호/생활관 피트니스센터
목 적	대학생, 특히 여대생을 대상으로 건강한 체중조절 프로그램을 제공함으로써 위험하고 무분별한 다이어트로 인한 건강의 악화를 막고 긍정적인 자기상을 유지하며 효과적으로 체중 및 자기 관리의 기회를 늘릴 수 있도록 한다.
효 과	① 자기 관리 기법을 배우고 구체적으로 활용할 수 있는 방법을 배운다. ② 체중 조절에 필요한 영양과 운동에 대한 정보를 습득하고, 이를 실행할 수 있는 기회를 갖는다. ③ 체형과 관련한 부정적인 자아상을 탐색하고, 긍정적인 자아상을 형성함으로써 건강하고 행복한 생활을 할 수 있도록 한다.
프로그램 내용	[0주 : 사전모임]	▪ 동기부여와 개별 면담
	[1주 : 오리엔테이션]	▪ 자기조절 능력의 기술 습득과 체중조절 ▪ 사전측정/기저선 측정
	[2주 : ACTION Ⅰ] 건강한 식생활과 운동	▪ 구조화된 일기분석 ▪ 영양자문 및 처방, 운동자문 및 처방 ▪ 구체적 식사와 운동 목표 설정
	[3주 : ACTION Ⅱ] 목표설정하기	▪ 장기 목표설정/구조화된 일기쓰기
	[4주 : ACTION Ⅲ] A-B-C모형	▪ A-B-C모형에 대한 설명
	[5주 : ACTION Ⅳ] 계획과 변화	▪ 행동 및 식단 계획 설정
	[6주 : ACTION Ⅴ] 선행사건	▪ 선행사건을 파악하고 수정하기
	[7주 : ACTION Ⅵ] 행동변화	▪ 새로운 생각과 행동으로 대체하기
	[8주 : ACTION Ⅶ] 결과	▪ 자기강화의 기술
	[9주 : ACTION Ⅷ] 재발방지	▪ 문제해결과 재발방지 기술
	[10주 : 종결]	▪ 프로그램 종결/이후계획수립

3. 마음을 여는 대화법 (의사소통 증진 집단상담 프로그램)

지도강사	･ 안자은(외부상담원)
일 시	매주 화요일 18:00 ~ 20:00
실시기간	10회기(매주 1회, 120분)
장 소	3호관 104호
목 적	자기이해와 직업세계의 이해를 증진시키는 다양한 활동을 통해 보다 선명하게 자신을 이해하여 스스로 합리적인 진로를 선택할 수 있도록 한다.
효 과	① 자기발견 및 진로탐색의 기회를 제공한다. ② 내실있는 대학생활을 유지하고, 진로에 대한 목표설정을 유도한다. ③ 스스로 계획을 세우고 전략을 짜서 진로 및 취업에 대한 능력을 기를 수 있도록 한다.
프로그램 내 용	[1주 : 나를 소개합니다. ]	▪ 프로그램 전반에 대한 설명 ▪ 별칭짓기, 타인이 되어 자기 소개하기
	[2주 : 자기이해 Ⅰ]	▪ 인생곡선그리기, 묘비명적기 ▪ 과거, 미래희망을 탐색하고 집단원들과의 경험 공유
	[3주 : 자기이해 Ⅱ]	▪ 형용사로 나와 너 표현하기 ▪ 자기인지에 대한 재구성
	[4주 : 관계 이해하기Ⅰ(중요인물)]	▪ 중요인물 탐색하기 ▪ 중요 중변인물이 현재 자신의 대인관계 패턴에 어떤 영향을 미쳤는가를 탐색
	[5주 : 관계 이해하기Ⅱ (가족관계)]	▪ 가족관계 탐색하기 ▪ 가족 내에서의 나의 위치와 가족 사이의 정서흐름을 이해하고 그 영향이 나의 대인관계에 미친 영향을 이해
	[6주 : 관계 이해하기Ⅲ (친구관계)]	▪ 친구들과 나와의 관계를 점검하고 깊은 우정을 맺기 위한 필연적 요소 생각해보기
	[7주 : 의사소통기법훈련Ⅰ] -경청과 공감	▪ 경청과 공감하기 ▪ 효과적인 의사소통기법 중 경청 및 공감하기를 이해하고 익히기
	[8주 : 의사소통기법훈련Ⅱ] -자기 주장하기	▪ 나 전달법 ▪ 대화기법 등을 배우면서 자신의 의견과 감정을 효과적으로 전달할 수 있는 의사소통방법 이해
	[9주 : 관계의 걸림돌 없애기]	▪ 편지쓰기 ▪ 미해결과제로 남아있는 인간관계 문제 해결
	[10주 : 종결]	▪ 행복의 선물 나누기 ▪ 자신의 변화된 모습과 실천계획 세우기

4. 술술 풀리는 대인관계 만들기 (대인관계 향상 집단상담 프로그램)

지도강사	･ 정화숙(외부상담원)
일 시	매주 수요일 18:00 ~ 20:00
실시기간	10회기(매주 1회, 120분)
장 소	3호관 104호
목 적	대인관계를 바탕으로 자기자신 및 타인을 이해하고 수용하는 과정을 통하여 대인관계에서 일어나는 갈등과 감정을 분석하고 통찰하여 대인관계능력을 증진시킨다.
효 과	① 대인관계를 근거로 자기자신 및 타인을 이해 ② 갈등이 있는 사람과의 미해결과제를 해결하고, 감정을 정화하여 대인갈등을 해결 ③ 효과적인 의사소통 기법을 익혀 대인관계능력 증진
프로그램 내 용	[1주 : 프로그램 안내 및 자기소개 ]	프로그램 소개, 자기소개(별칭 짓기, 기대와 목표)
	[2주 : 나는 누구일까? ]	나는 누구인가? 자신의 성격적, 행동적 특성 이해
	[3주 : 이게 나야! ]	자신의 언어 표현 습관과 표정을 이해, 표현
	[4주 : 넌 누구니? ]	대인관계의 개념 이해, 대인관계 지도
	[5주 : 무엇이 문제일까? ]	대인관계에서 해결되지 못한 과거의 감정, 과제를 찾아내고 원인을 이해
	[6주 : 나는 해결사 ]	문제 해결 목표 설정, 방법 찾기
	[7주 : 네게 관심 있어 ]	경청과 관심기울이기의 중요성 경험, 연습
	[8주 : 네 맘 내가 알아. ]	효과적인 의사소통의 방법, 공감하기
	[9주 : 내 마음 알아줘! ]	느낌보고와 I-message
	[10주 : 마무리 및 사랑 나누기]	사랑의 선물, 소감 발표

5. 마음챙김 명상을 통한 스트레스 관리하기 (집중력향상 집단상담 프로그램)

지도강사	･ 오정해(외부상담원)
일 시	매주 목요일 18:00~20:00
실시기간	10회기(주 1회, 120분, 총10주)
장 소	잡카페(학생회관 2층)
목 적	자신의 현재 상태의 감정을 스스로 이해하고, 새로운 방법으로 문제를 해결해 나가는 과정을 습득하게 됨으로써 개인이 자신의 감정과 행동을 조절할수 있는 능력을 향상시키고, 가치있게 행동하고자 하는 개인의 목표를 촉진시키는 과정 속에서 집중력을 향상시킬 수 있다.
효 과	➀‘우뇌’보다 ‘좌뇌’의 활동을 증가시켜 긍정적 감정, 행복감 증진. 오래되고, 반복적이고, 자동적인 인지습관에 기초를 둔 부정적인 사고패턴을 교정 할 수 있다. ➁ 정서조절(우울, 시험ㆍ발표 불안, 분노조절)에 따른 부정적인 결과의 재발을 방지할 수 있다. ➂ 집중력이 향상되어 학습향상과 인내력 향상을 가져온다.
프로그램 내 용	[ 1주 : 오리엔테이션 ]	▪ 예비면담 및 오리엔테이션 ▪ 비밀과 사생활 보장에 관한 기본규칙 정하기 ▪ KBS스폐셜 상영 :“마음-제5편 편안한 마음”
	[ 2주 : 자동조종 ]	▪ 먹기(건포도)명상 : 자동조종 연습 ▪ 호흡명상 : 집중하는 방법 배우기
	[ 3주 : 방해요인 다루기 ]	▪ 호흡명상 : 집중의 방해요인 다루는 연습 ▪ 대하기 어려운 유형과 대화하기
	[ 4주 : 생각, 감정에 집중하기]	▪ 생각과 감정에 대한 연습 : 정서조절 다루기 ▪ 정좌명상 실습 : 집중력 유지 훈련
	[ 5주 : 현재에 머물기 ]	▪ 정좌명상 실습 ▪ 걷기명상 실습
	[ 6주 : 새로운 대처 방법 ] -있는 그대로 받아들이기	▪ 수용 배우기 ▪ 걷기명상 실습 : 집중력 강화 훈련
	[ 7주 : 생각은 사실이 아니다] -새로운 시각으로 보는 방법	▪ 정좌명상 실습(심화) ▪ 새로운 관점으로 대하는 태도 훈련
	[ 8주 : 나를 잘 돌보는 방법 ] -기분 대처하기와 집중력 유지	▪ 즐거운, 자신있는 활동목록 ▪ 3분 호흡 실습 : 집중력 방해를 막기 위한 예방훈련
	[ 9주 : 종일명상 ] -나를 가장 잘 돌보는 방법	▪ 선택명상, 3분 호흡 ▪ 실습에 관한 피드백
	[ 10주 : 종결 ]	▪ 종결 명상(선택명상) ▪ 배운 것을 유지하는 최선의 방법에 대한 토의